171023 重裝上陣！戰力滿點！紐約馬拉松前最後一次長跑完食 🗽✌🏻((教練應該不會再改課表了吧 😰)) 只能說天公伯疼憨人，這天氣除了適合睡覺也適合跑步，狀態不錯的情況下差點破自己半馬 PB，所以跑 20 K 就好 😂 紀錄留著下次破 🤘🏻
經過上個星期的地獄週，生心理各方面其實都在逐步上升，也很盡力地完成課表，讓自信心ㄧ直呈現滿到額頭的狀況，不過出差台南以及忙著在府城吃東西的情況下還是跳過了一點點點訓練 🙈
分享一下這幾天的菜單 🍒🍌🍅🥑🥝🍋🍆
▪️週四 800 十趟 配速 4 : 10 組間休 3 分鐘
▪️週五 自行車 1 : 22 主課表為 FTP 85% 16 分鐘三組 / 接著定速跑 40 分鐘((但我沒有跑科科趕高鐵去了🚆))
▪️週六 off-day 然後我在台南棒球場跑來跑去 ⚾️
▪️週日 15 分鐘定速跑三組 配速 5 : 05 組間休 4 分鐘 / 游泳放鬆 40 分鐘((我又沒游跑去看電影科科))
▪️週一 20 公里定速跑 配速 5 : 30
今天穿訓練神器 860 v8，跑 20 公里腳底板完全沒有已往容易緊繃的問題，我是覺得有些離奇，正在評估比賽是否要改穿這雙，如果前 30 公里腳掌沒有太多不適感的話，最後 12 公里應該可以更專注用意志力 hold 住 💪🏻 至於今天練習前後穿的紐約馬小紅鞋是 1400 v5 ，純粹是因為搭外套比較好看啊哈哈哈哈哈 ((色彩搭配強迫症))
剩下不到兩週就要比賽了，最硬的部份應該也都撐過去了，現在最重要的，就是繼續開心地跑下去！🏃🏻♀️💨
#NewBalance #AlwaysInBeta #RoadtoNYCMarathon
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